Здравословна зелена салата айсберг с орехи, сушени домати, авокадо и сирене пармезан (или кашкавал)

Здравословна зелена салата айсберг с орехи, сушени домати, авокадо и сирене пармезан (или кашкавал) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции
  • 1 глава айсберг
  • 10 г сушени домати
  • 50 г орехи
  • 1 авокадо
  • 10 г пармезан
  • 1 с.л. лимонов сок
  • 2 с.л. зехтин
  • сол

Рецепта:

Сушените домати (10 г) се заливат с вряла вода и се оставят да покиснат в нея около 5-10 минути, след това се изваждат, отцеждат и нарязват на кубчета. Салатата айсберг (1 глава) се измива и накъсва на парчета. Авокадото (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява, а ядливата част се нарязва на полумесеци. Овкусява се с прясно изцеден лимонов сок (1 с.л.) веднага, за да не потъмнее. Салатата айсберг се овкусява със сол, зехтин (2 с.л.) и лимонов сок (1 с.л.) и се поставя в купа. Върху нея се разполагат авокадото, ореховите ядки (50 г), сушените домати и парченца рендосан пармезан (10 г). Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност:

Порция 422 г
Калории 449 кал
Белтъчини 11 г
Мазнини 40 г
Въглехидрати 20 г
Холестерол 3 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: