Зелена супа от къдраво зеле и кореноплодни с боб
Продукти:
- 2 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 пащърнак
- 1 морков
- 1 картоф
- 1 л. зеленчуков бульон
- 200 г бял боб
- 150 г къдраво зеле
- 1/2 ч.л. мащерка
- сол
- черен пипер
- веган пармезан (по желание)
Рецепта:
Лукът се обелва и нарязва на ситно, след което се запържва в зехтина до прозрачност. Чесънът се обелва, нарязва или счуква и се добавя към лука, за да се задуши за кратко, докато се отдели аромат. Пащърнакът, морковът и картофът се обелват и нарязват на кубчета, след което се добавят към тенджерата и се запържват за няколко минути при разбъркване.
Сместа се залива с топлия зеленчуков бульон и се добавя мащерката. Супата се оставя да ври на слаб огън около 25-30 минути, докато зеленчуците омекнат напълно. След това част или цялото количество супа се пасира до кремообразна и гладка консистенция.
Към получения крем се добавят нарязаното къдраво зеле и свареният бял боб. Супата се оставя да поври още около 5-10 минути, докато зелето омекне и бобът се затопли напълно.
Супата се овкусява със сол и черен пипер на вкус. Преди сервиране се поръсва с настърган веган пармезан по желание.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 579 г | |
| Калории | 420 кал | |
| Въглехидрати | 78 г | 71% |
| Мазнини | 5 г | 11% |
| Белтъчини | 21 г | 20% |
| Холестерол | 0 мг |
