Бахианска мокека де пейше с бяла риба
Продукти:
- 800 г бяла риба
- 2 с.л. сок от лайм
- 1 глава лук
- 1 зелена чушка
- 1 жълта чушка
- 1 домат
- 2 скилидки чесън
- 400 мл. кокосово мляко
- 3 с.л. палмово масло
- 1/2 ч.ч. рибен бульон
- 1 люта чушка
- 1/2 връзка кориандър
- сол
- черен пипер
- 2 ч.ч. бял ориз
Рецепта:
Рибата се нарязва на едри парчета и се овкусява със сок от лайм, сол и черен пипер. Оставя се да се маринова за около 15 минути.
Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Чушките се почистват и се нарязват на ивици. Доматът се нарязва, а чесънът се обелва и се наситнява. В широк тиган или глинен съд се загрява палмовото масло, след което лукът се задушава до омекване. Добавят се чесънът, чушките и доматът и сместа се готви, докато зеленчуците омекнат и започне да се образува ароматен сос.
Върху зеленчуците се подреждат парчетата риба. Наливат се кокосовото мляко и рибният бульон. Добавя се лютата чушка, ако се използва. Съдът се похлупва и ястието се оставя да къкри на слаб огън около 15–20 минути, докато рибата се сготви напълно, но запази целостта си.
Кориандърът се нарязва и се добавя в края на готвенето. Ястието се разбърква внимателно, за да не се разпадне рибата. Ако се цели получаване на сос с по-гладка консистенция, част от бульона и част от сварените зеленчуци се отделят и се пасират до гладка, кремообразна смес.
Оризът се сварява отделно и се поднася като гарнитура. Мокеката се сервира гореща, като отгоре се разпределят видими ивици лук и чушки, а отстрани се поднасят белият ориз и отделеният гладък жълтеникав сос.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 567 г | |
| Калории | 929 кал | |
| Въглехидрати | 90 г | 39% |
| Мазнини | 42 г | 41% |
| Белтъчини | 49 г | 21% |
| Холестерол | 120 мг |
