Буябес - Френска рибена супа с морски дарове
Продукти:
- 400 г скариди
- 400 г миди
- 400 г бяла риба
- 200 г калмари
- 3 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 2 домата
- 250 мл. домати на кубчета от консерва
- 1 л. рибен бульон
- 250 мл. бяло сухо вино
- 1 картоф
- 1 дафинов лист
- 1 ч.л. шафран
- 1 ч.л. червен пипер
- 1/2 ч.л. лютиви люспи
- сол
- черен пипер
Рецепта:
В голяма тенджера се загрява зехтин на среден огън. Лукът и чесънът се нарязват и се задушават, докато омекнат и се усвои ароматът им, за около 5 минути.
Доматите, червеният пипер, шафранът, лютивите люспи, дафиновият лист, солта и черният пипер се добавят към тенджерата. Готви се още 5 минути, докато доматите се разпаднат.
Картофът се обелва, нарязва и се добавя към врящия бульон и виното. Супата се оставя да къкри на слаб огън около 20 минути, докато картофът омекне.
Скаридите, мидите, парчетата риба и калмарите се добавят към супата. Тенджерата се похлупва и се готви 5-7 минути, докато мидите се отворят и морските дарове се сготвят напълно.
Дафиновият лист се изважда. Подправянето се коригира при необходимост. Супата се сервира гореща, като по желание се гарнира с пресен магданоз и резени лимон. Хрупкав хляб се поднася отстрани.
Време за приготвяне:
75 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 840 г | |
| Калории | 559 кал | |
| Въглехидрати | 26 г | 25% |
| Мазнини | 15 г | 26% |
| Белтъчини | 67 г | 51% |
| Холестерол | 363 мг |
