Пъстра салата с тиквички, пиле, рукола, бейби спанак, микс залати, домати и майонезен дресинг
Продукти:
- 2 тиквички
- 300 г пилешки гърди
- 100 г рукола
- 100 г бейби спанак
- 200 г микс зелени салати
- 1 глава лук
- 3 домата
- 2 скилидки чесън
- 50 г майонеза
- лимонов сок
- зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Фурната се загрява на 220 градуса. Тава се покрива с хартия за печене. Тиквичките се нарязват на дебели филийки. Лукът се нарязва на тънки филийки, а чесънът - на ситно.
Тиквичките, лукът и чесънът се нареждат в тавата и се поливат с малко зехтин. Поръсват се със сол, черен пипер, разбъркват се и се пекат около 8-10 минути.
През това времето пилето се нарязва на ленти. Подправя се със сол и черен пипер и след като зеленчуците са се опекли, се слага отгоре и се пече още около 6-8 минути.
В купа се разбъркват майонеза, лимонов сок, малко зехтин, сол и черен пипер на вкус. Дресинът се оставя в хладилника, докато се приготви салатата.
Доматите се нарязват на едро. Слагат се в купа и се добавят печените зеленчуци, руколата, бейби спанак, микс зелена салата. Отгоре се разпределя пилето и салатата се полива с дресинга. Разбърква се и се сервира.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 407 г | |
Калории | 191 кал | |
Въглехидрати | 14 г | 29% |
Мазнини | 6 г | 28% |
Белтъчини | 22 г | 45% |
Холестерол | 44 мг |