Лесна крем супа с боб мунг от консерва по индийска рецепта
Продукти:
- 1 ч.ч. боб мунг от консерва
- 3 с.л. масло
- 2 глави лук
- 3 домата
- 1 с.л. джинджифилова паста
- 1 ч.л. гарам масала
- 1/2 ч.л. захар
- 1 ч.ч. кокосово мляко
- 1/4 ч.ч. сметана
- дафинов лист
- кардамон
- канела
- сол
Рецепта:
В тиган се загрява масло и дафинов лист, канела и кардамон се запържват за кратко. След това се добавя нарязаният лук и се задушава до омекване.
Добавят се чесънът и джинджифиловата паста и се запържват за минута.
Към сместа се добавят нарязаните домати и се готвят, докато омекнат. Подправят се със сол, куркума, гарам масала и захар.
Добавя се бобът мунг и се налива чаша вода. Ястието се покрива и се готви на слаб огън, докато се сгъсти. Често се разбърква.
Наливат се кокосовото мляко, сметаната и още около половин чаша вода. Супата се разбърква и се готви на среден огън за още няколко минути.
Подправя се на вкус със сол и черен пипер.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 195 г | |
Калории | 327 кал | |
Въглехидрати | 31 г | 36% |
Мазнини | 20 г | 52% |
Белтъчини | 11 г | 13% |
Холестерол | 27 мг |