Салата с маринована леща, домати и сирене
Продукти:
- 1 ч.ч. леща
- 1/2 връзка магданоз
- 3 домата
- 100 г сирене
- 1 глава червен лук
- за дресинг:
- 1 лимон
- 1/4 ч.ч. зехтин
- 2 скилидки чесън
- 1/2 с.л. риган
- 1/2 ч.л. сол
- черен пипер
Рецепта:
Лещата се сварява според инструкциите за опаковката. За повечето видове леща, в тенджера се слага да заври около три чаша вода, добавя се лещата и се вари около 20 минути или докато омекне.
След това се отцежда добре и се изплаква за кратко с хладка вода.
Докато лещата се готви, може да приготвите дресингът. Настъргва се около 1 супена лъжица лимонова кора. Изстисква се около 1/4 чаша лимонов сок и се разбърква заедно със зехтин, смлян чесън, риган, сол и черен пипер.
Дресинът се разбърква много добре и се оставя на страна.
Магданозът се нарязва на едро. Доматите се нарязват на парченца, ако използвате чери домати се нарязват на половинки. Червеният лук се нарязва на ситно.
Когато лещата е сварена, охладена и добре отцедена, се прехвърля в голяма купа. Добавят се подготвените съставки - магданоз, чери домати, червен лук, натрошеното сирене, лимонова кора и приготения дресинг.
Салатата се разбърква добре, за да се покрие всичко с дресинга и се сервира.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 155 г | |
Калории | 268 кал | |
Въглехидрати | 26 г | 37% |
Мазнини | 14 г | 45% |
Белтъчини | 13 г | 19% |
Холестерол | 15 мг |