Салата с кафяв ориз, боб и царевица от консерва
Продукти:
- 1 ч.ч. кафяв ориз
- 400 г боб от консерва
- 400 г царевица от консерва
- 1 ч.ч. чери домати
- 1 авокадо
- 3 с.л. сок от лайм
- 2 с.л. зехтин
- 1/2 ч.л. кимион
- 1/4 ч.л. чили на прах
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Оризът се сварява, след което се разстила върху голяма тава, за да се охлади. След когато изстине напълно, се прехвърля в голяма купа.
Добавят се отцедените от консерва боб и царевица, нарязаните чери домати и авокадо. Салатата се подправят със зехтин, сок от лайм, кимион, червен пипер, сол и черен пипер.
По желание могат да се добавят и други зеленчуци. Салата се разбърква добре и се оставя в хладилника да се овкуси и охлади до сервиране.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 351 г | |
Калории | 694 кал | |
Въглехидрати | 119 г | 66% |
Мазнини | 14 г | 18% |
Белтъчини | 30 г | 17% |
Холестерол | 0 мг |