Бърза бистра бобена супа / боб чорба с боб от консерва
Продукти:
- 400 г бял боб от консерва
- 1 връзка спанак
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 глава лук
- 1 стрък целина
- 6 скилидки чесън
- 1/4 ч.ч. зехтин
- 1 с.л. розмарин
- 1 дафинов лист
- 2 ч.л. лимонов сок
- сол
Рецепта:
В тенджера се загрява малко олио на среден огън. Накълцаните лук, целина, чесън и розмарин се запържват леко, докато зеленчуците омекнат, но не покафенеят.
След това се добавят бульонът, дафиновият лист и бобът от консервата. Супата се оставя да заври и се намаля на слаб огън. Къкри около 10 минути.
След това се добавя почистеният и накълцан спанак и се готви, докато омекне напълно - около 5 минути. Готовата супа се подправя на вкус със сол, черен пипер и лимонов сок и се сервира веднага, докато е още топла.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 478 г | |
Калории | 530 кал | |
Въглехидрати | 71 г | 52% |
Мазнини | 16 г | 27% |
Белтъчини | 31 г | 23% |
Холестерол | 0 мг |