Гъбена супа с киноа, кралски печурки и кладница
Продукти:
- 250 г печурки
- 250 г кралски печурки
- 250 г гъби кладница
- 70 г киноа
- 1 морков
- 1 чушка
- 1/2 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 връзка копър
- 2 с.л. пълнозърнесто брашно
- черен пипер
- червен пипер
- сол
- зехтин
Рецепта:
Нарязаните на ситно лук, морков и чушка се запържват в загрята мазнина. Гъбите се нарязват на кубчета.
В тенджерата се налива около 1 литър вода и се добавят нарязаните гъби. Подправя се със сол, червен и черен пипер. Киноата се измива и се добавя към супата с няколко стръка накълцан копър.
Брашното се размива с малко бульон от тенджерата. Супата се вари около 30 минути, след което се застройва с брашното. Оставя се да покъкри за още 10 минути и се сваля от котлона. Поръсва се с останалия накълцан копър и зехтин на вкус.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 274 г | |
Калории | 141 кал | |
Въглехидрати | 28 г | 72% |
Мазнини | 1 г | 6% |
Белтъчини | 9 г | 23% |
Холестерол | 0 мг |