Омлет миш маш с картофи, броколи и карфиол
Продукти:
- 2 картофи
- 1 морков
- 6 розички карфиол
- 6 розички броколи
- 2 яйца
- 100 мл. прясно мляко
- 2 скилидки чесън
- чубрица
- сол
- зехтин
Рецепта:
Картофите, морковът, карфиолът и броколите се нарязват и се слагат да се изварят. След това се отцеждат и се оставят да се охладят.
Яйцата се разбиват с прясното мляко, чубрица и сол на вкус. Добавя се накълцаният чесън.
В тиган се загрява малко зехтин. Сместа се изсипва. Отгоре се разпределят зеленчуците.
Когато омлетът се запече, се обръща и се готви и от другата стана за около 2-3 минути.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 504 г | |
Калории | 322 кал | |
Въглехидрати | 53 г | 63% |
Мазнини | 7 г | 19% |
Белтъчини | 16 г | 19% |
Холестерол | 194 мг |