Дал Тадка - червена леща по индийски на тиган
Продукти:
- 1 ч.ч. червена леща
- 1 скилидка чесън
- 1 глава лук
- 2 зелени чушки
- 25 г масло
- 1 ч.л. лют червен пипер
- 3 с.л. доматено пюре
- 1/2 ч.л. кимион
- 1/4 ч.л. куркума
- 1/2 ч.л. синапено семе
- 1 с.л. къри
- 1/2 ч.л. сух кориандър
- сол
Рецепта:
Червената леща се сварява за 20 минути, като на една чаша леша се слагат около две чаши и половина вода.
В тиган се разтопява масло и се запържват нарязаните лук, чесън и чушки. Поръсват се с лют пипер, синапено семе, куркума, чесън, кимион, къри и сол на вкус и се добавя доматеното пюре.
Зеленчуците се задушават още няколко минути на котлона и след това се добавят към лещата.
Ястието се разбърква и се оставя да поври още около 5 минути.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 152 г | |
Калории | 254 кал | |
Въглехидрати | 38 г | 57% |
Мазнини | 7 г | 24% |
Белтъчини | 14 г | 21% |
Холестерол | 14 мг |