Супа от броколи с лешници, картофи и спанак
Продукти:
- 1 глава броколи
- 1 скилидка чесън
- 1 стрък праз
- 1 картоф
- 1 лимон
- 200 г спанак
- 30 г краве масло
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 с.л. зехтин
- сол
- за гарниране:
- 40 г лешници
- 40 г краве масло
- 1 скилидка чесън
- 1/2 лимон
- заквасена сметана
Рецепта:
Нарязаните на ситно праз и чесън се запържват в загрята мазнина от масло и зехтин. Налива се зеленчуковият бульон.
Когато започне да ври, си добавя настърганият картоф. След около пет минути се слагат почистените броколи и след това накълцаният спанак.
Супата се вари около 5 минути и се сваля от котлона. Подправя се със сока и настърганата кора на лимона.
В загрято масло се запържват накълцаните лешници и чесън. Подправят се с малко настъргана кора на лимон. Готовата супа се сервира със запържените лешници и заквасена сметана.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 380 г | |
Калории | 234 кал | |
Въглехидрати | 19 г | 31% |
Мазнини | 15 г | 55% |
Белтъчини | 9 г | 15% |
Холестерол | 26 мг |