Салата с елда, броколи и краставици
Продукти:
- 80 г елда
- 1 краставица
- 1 морков
- 100 г броколи
- магданоз
- копър
- лимонов сок
- черен пипер
- олио
- сол
Рецепта:
Морковът се обелва и се нарязва на тънки пръчки. Броколито се накъсва на розички. Зеленчуците се варят във вряща вода за около 5 минути, след което се отцеждат.
Елдата се изплаква няколко пъти и се слага в тенджера. Налива се вода, два пръста над елдата и се добавя малко сол. Оставя се да се вари на умерена температура за около 20 минути. След това се отцежда и се оставя да изстине.
Обелената краставица се нарязва на парчета. В дълбока чиния или купа се слага изстиналата елда. В средата цена слагат смесените зеленчуци и салатата се подправя със сол, накълцан копър, лимонов сок и олио на вкус. Гарнира се с резени лимон.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 136 г | |
Калории | 92 кал | |
Въглехидрати | 19 г | 76% |
Мазнини | 1 г | 9% |
Белтъчини | 4 г | 16% |
Холестерол | 0 мг |