Пълнени постни пресни чушки / пиперки с булгур и боб от консерва печени на фурна
Продукти:
- 12 чушки
- 2 ч.ч. вода
- олио
- за плънката:
- 200 г боб от консерва
- 200 г булгур
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 1 морков
- 1 зелена чушка
- 2 с.л. доматено пюре
- 50 мл. олио
- 400 мл. вода
- червен пипер
- кимион
- джоджен
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Нарязаните на ситно лук и чесън се задушават в загрято олио. Добавя се накълцаният морков и накрая – почистената и нарязана на ситно чушка.
Когато зеленчуците поомекнат, се слага булгурът и се посолява на вкус. Поръсва се с червен пипер, черен пипер и кимион. Добавят се доматеното пюре и водата.
Когато сместа започне да ври, се слага бобът от консерва и стрит джоджен. Плънката се задушава, докато булгурът поеме течността.
Чушките се почистват и се пълнят със сместа. Затварят се с капачетата и се нареждат в намазнена тава.
Налива се водата и малко олио. Ястието се пече в загрята фурна на 180 градуса за около 40 минути.
Време за приготвяне:
90 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 771 г | |
Калории | 563 кал | |
Въглехидрати | 97 г | 66% |
Мазнини | 13 г | 20% |
Белтъчини | 22 г | 15% |
Холестерол | 0 мг |