Ризото с бял ориз, зеленчуци – грах, царевица, моркови и броколи и бяло вино
Продукти:
- 1 ч.ч. ориз
- 1 глава лук
- 50 г замразени броколи
- 50 г замразен грах
- 50 г замразена царевица
- 1 морков
- 25 г краве масло
- 1 ч.ч. бяло вино
- 1 кубче зеленчуков бульон
- 8 листа босилек
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Лукът и морковът се обелват и нарязват на дребни кубчета. Маслото се разтопява в тенджера и в него се запържват лукът и морковът.
Добавя се оризът, запържва се 1-2 минути и се сипват виното и разтвореното в 2 ч.ч. топла вода кубче бульон.
Ризотото се овкусява със сол и черен пипер и се оставя на слаб огън за около 20 минути, докато оризът се свари. Накрая се прибавят зеленчуците – грахът, броколито и царевицата, наситненият босилек и се оставя за още 10 минути на слаб огън или до готовност на продуктите.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 395 г | |
Калории | 595 кал | |
Въглехидрати | 93 г | 73% |
Мазнини | 11 г | 19% |
Белтъчини | 11 г | 9% |
Холестерол | 27 мг |