Булгур със зеленчуци – лук, чушки, домати, тиквичка, патладжан, гъби и чесън
Продукти:
- 1 ч.ч. булгур
- 1 глава лук
- 2 чушки
- 2 домата
- 1 тиквичка
- 1 патладжан
- 100 г гъби
- 1 морков
- 6 скилидки чесън
- 5 с.л. олио
- 1 кубче бульон
- целина
- магданоз
- черен пипер
Рецепта:
Патладжанът се измива и се почиства от кората. Нарязва се на кубчета, добавя се сол и се оставя настрана, за да се отцеди горчивият му сок.
Лукът се нарязва на ситно. Морковът се настъргва. Гъбите, чушките и тиквичката се нарязват на кубчета. Приготвените зеленчуци, заедно с отцедения и изплакнат патладжан се задушават в сгорещено олио.
Доматите се обелват и се нарязват на дребно. Добавят се към вече задушените зеленчуци, заедно със счукания чесън и булгурът. Ястието се овкусява с останалите подправки. Добавят се около 2 ч.ч. вода.
Ястието се оставя да ври на слаб огън. Водата трябва да се изпари, а булгурът да набъбне.
След това ястието се прехвърля в тава. Пече се в загрята фурна, докато придобие лека коричка. Готовото ястие се поръсва с накълцан магданоз.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 425 г | |
Калории | 297 кал | |
Въглехидрати | 49 г | 61% |
Мазнини | 10 г | 28% |
Белтъчини | 9 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |