Спаначена супа с ориз и къри
Продукти:
- 600 г спанак
- 1/2 ч.ч. ориз
- 3 стръка пресен лук
- 1 морков
- 4 с.л. консерва домати
- 1 с.л. брашно
- 6 с.л. олио
- 1 яйце
- 1 с.л. кисело мляко
- 1/2 връзка магданоз
- 1 с.л. оцет
- 1/2 ч.л. къри
- сол
Рецепта:
Измитият спанак накиснете в голяма купа с вода и малко оцет за около половин час. След това се изплаква и се нарязва на дребно. Олиото се загрява в средно голяма тенджера и настъргания на ситно ренде морков се запържва, след това се добавя и нарязаният на дребно лук. След минута се сипват доматите. След като поомекнат се сипва брашното и се разбърква добре. Налива се 1.5 литра гореща вода и прибавете спанака и измития ориз. Вари се, докато ориза омекне. След това се слага нарязания на ситно магданоз. Супата се подправя с кърито и сол на вкус. Отстранява се от огъня и се оставя леко на изстине. В малка купа се смесват киселото мляко, оцета и яйцето. Сместа се разбива с вилица и супата се застройва.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 246 г | |
Калории | 256 кал | |
Въглехидрати | 30 г | 46% |
Мазнини | 12 г | 41% |
Белтъчини | 9 г | 14% |
Холестерол | 47 мг |