Спаначена супа със застройка от кисело мляко и жълтък
Продукти:
- 400 г спанак
- 3 стръка зелен лук
- 5 с.л. олио
- 2 консерви домати
- 1 с.л. брашно
- 1 морков
- 1 к.ч. ориз
- сол
- черен пипер
- застройка:
- 1 жълтък
- 3 с.л. кисело мляко
Рецепта:
Олиото се загрява, запържва се ситно нарязан лук и настърган на едро ренде морков. След 3-4 минути се сипва брашното, разбърква се и добавям нарязаните ситно домати. Сипва се литър и половина вода, сол и черен пипер. Щом заври водата се сипва спанакът, а после и ориза. Оставя се на тих огън да се готви до готовност на ориза. В купа се разбива жълтъкът с киселото мляко. Охлажда се леко супата, за да не се пресече и се застройва с яйцето и киселото мляко.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 229 г | |
Калории | 213 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 45% |
Мазнини | 11 г | 44% |
Белтъчини | 7 г | 13% |
Холестерол | 56 мг |