Салата с варен ориз, броколи, салам и дресинг от майонеза, кисело мляко и оцет
Продукти:
- 150 г ориз
- 400 г броколи
- 200 г салам
- 1 чушка
- 1 глава лук
- 3 стръка мащерка
- 300 г зеленчуков бульон
- за дресинга:
- 3 с.л. майонеза
- 150 г кисело мляко
- 1 с.л. оцет
- 1 с.л. зехтин
- шарена сол
- черен пипер
Рецепта:
Бульонът се сипва в тенджера и в него се пуска ориза да се вари на тих огън за 20-30 минути. Оставя се да изстине. Броколите се измиват, почистват се и се нарязват на парчета. Слага се в решетъчна поставка над голяма тенджера. Налива се малко вода и се вари около 12 минути под капак. Изваждат се и се оставят да изстинат. Чушката се разрязва по дължина, почиства се от семките и се нарязва на парчета. Лукът се почиства и се нарязва на кубчета, а саламът – на тънки ленти. За дресинга, в дълбока купа се разбива майонезата, киселото мляко, зехтина, шарената сол, оцета и черния пипер. В купата се добавя оризът, зеленчуците и саламът и се разбърква добре. Салатата се поръсва с мащерка.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 373 г | |
Калории | 392 кал | |
Въглехидрати | 43 г | 44% |
Мазнини | 17 г | 39% |
Белтъчини | 18 г | 19% |
Холестерол | 41 мг |