Печен бял боб с ориз на фурна
Продукти:
- 400 г бял боб
- 1 1/2 ч.ч. ориз
- 3 домата
- 5 розички броколи
- 1 глава лук
- 1 стрък праз
- 2 моркова
- 2 чушки
- 4 с.л. олио
- 2 стръка магданоз
- чубрица
- черен пипер
- сол
Рецепта:
В загрятото олио се запържва лукът, празът, морковите и чушките. Добавя се измитият и отцеден ориз и предварително свареният бял боб. Разбърква се добре. Щом оризът стане стъклен се добавят доматите, червеният пипер, солта и черният пипер. Наливат се 3 ч. ч. гореща вода. Прибавят се розичките броколи. Котлонът се изключва и ястието се оставя да къкри, похлупено. Сипва се в тава и се поръсва с чубрица. Слага се да се пече около 30 минути във фурна, загряна на 180 градуса.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 447 г | |
Калории | 732 кал | |
Въглехидрати | 135 г | 73% |
Мазнини | 9 г | 11% |
Белтъчини | 32 г | 18% |
Холестерол | 0 мг |