Задушена пържена риба калкан с ориз, домати и зеленчуци
Продукти:
- 600 г калкан
- 600 г домати
- 300 г ориз
- 600 мл. вода
- 1 стрък целина
- 1 морков
- 1 глава лук
- 6 с.л. олио
- 4 скилидки чесън
- 1/2 връзка магданоз
- босилек
- мащерка
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Рибата се почиства, измива, подсушава и нарязва на парчета.
Водата се излива в тенджера и в нея се сваряват главата на рибата, костите, целината, моркова, лука и подправките. Полученият бульон се прецежда и в него се вари оризът до пълна готовност.
Рибата се запържва в мазнината, заедно със счукания чесън и обелените и нарязани на ситно домати. Готви се до омекване. Сервира се върху канапе от сварения ориз и се поръсва обилно със ситно нарязан магданоз.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 588 г | |
Калории | 562 кал | |
Въглехидрати | 72 г | 52% |
Мазнини | 16 г | 26% |
Белтъчини | 32 г | 23% |
Холестерол | 72 мг |