Печено филе от риба тон с маслини на фурна
Продукти:
- 4 филета от риба тон
- 180 г маслини
- 2 домата
- 1 тиквичка
- 50 мл. олио
- 2 скилидки чесън
- 2 с.л. лимонов сок
- 3 с.л. вермут
- 1 с.л. зехтин
- 2 стръка кориандър
- сол
Рецепта:
Филетата от риба тон се посоляват и запържват от двете страни за 5 минути. Оставят се на топло.
В тавичка се редят нарязаните на колелца домати и тиквичка, поливат се със зехтина и се запичат само на горна фурна за няколко минути.
Половината от маслините, вермутът и лимоновият сок се пасират на пюре, което се слага да ври 2 минути на котлона. Добавят се останалите маслини и нарязаният пресен кориандър.
Филетата от риба тон се сервират с грилованите зеленчуци и се поливат с маслинения сос.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 430 г | |
Калории | 560 кал | |
Въглехидрати | 8 г | 7% |
Мазнини | 31 г | 50% |
Белтъчини | 60 г | 44% |
Холестерол | 95 мг |