Риба шаран на фурна плакия с моркови, лук, чесън, домати и галета
Продукти:
- 1 шаран
- 3 с.л. олио
- 1 морков
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 2 домата
- 1 с.л. галета
- 1 лимон
- 1 връзка магданоз
- сол
- черен пипер
Рецепта:
В тиган се запържват нарязаните на ситно лук и морков. Към тях се добавя и ситно нарязаният чесън. Когато след 5 минути омекнат се добавят половината от доматите, нарязани на кубчета. Посолява се със сол и черен пипер.
Налива се чаша гореща вода и се оставя на тих огън за 10 минути, докато част от течността се изпари.
В тавичка се нарежда почистена и нарязана на едри парчета риба. Тя се залива с приготвената запръжка и отгоре се нареждат кръгчета домати. Нареждат се и няколко тънки резенчета лимон между доматите.
Ястието се поръсва с галета и ситно нарязан магданоз и се запича на фурна за 15-25 минути в зависимост от големината на парчетата риба. Ястието се поднася студено.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 391 г | |
Калории | 338 кал | |
Въглехидрати | 24 г | 28% |
Мазнини | 18 г | 46% |
Белтъчини | 24 г | 28% |
Холестерол | 72 мг |