Печен зелен боб / фасул с лук, моркови и чесън на фурна
Продукти:
- 1 кг зелен боб
- 2 моркова
- 2 глави лук
- 2 скилидки чесън
- 2 домата
- 1 връзка магданоз
- 1 с.л. брашно
- 3/4 ч.ч. олио
- 5 зърна черен пипер
- 1 с.л. сол
Рецепта:
Зеленият боб се измива и нарязва, като преди това се отстраняват връхчетата му. Сварява се в посолена вода за около 5 минути, докато си промени цвета и поомекне. Добавят се ситно нарязани моркови и лук, а след около 10 минути се добавят и доматите. Готви се още 3-4 минути.
Ястието се прехвърля в тава и се поръсва с пресен магданоз и счукан чесън. В малка купа се смесва брашното с няколко супени лъжици вода до получаване на каша. Зеленият боб се залива с кашата и с олиото, посолява се и се добавя черен пипер на зърна.
Ястието се пече в умерена фурна за 20-25 минути.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 308 г | |
Калории | 349 кал | |
Въглехидрати | 22 г | 24% |
Мазнини | 29 г | 71% |
Белтъчини | 5 г | 6% |
Холестерол | 0 мг |