Печен зелен фасул / зелен боб от консерва или буркан с ориз и пармезан в тава на фурна
Продукти:
- 1 ч.ч. ориз
- 1/2 кг зелен фасул
- 3 ч.ч. вода
- 1 к.ч. пармезан
- 1 ч.л. черен пипер
- сол
Рецепта:
Оризът (1 ч.ч.) се измива и заедно с отцедения зелен фасул от консерва (или замразен) (1/2 кг) се поставя в тавичка. Залива се с подсолена вода (3 ч.ч.) и се поръсва с черен пипер (1 ч.л.). Ястието се запича на фурна за 35 минути, поръсва се с настърган пармезан (1 к.ч.) и се връща във фурната за още няколко минути, докато добие златист цвят. Сервира се веднага.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 377 г | |
| Калории | 277 кал | |
| Въглехидрати | 47 г | 67% |
| Мазнини | 5 г | 17% |
| Белтъчини | 12 г | 18% |
| Холестерол | 12 мг |
Сподели:
