Пържени дребни скариди пане в белтък и картофено пюре на прах по китайски с грах, моркови и сушени черни гъби
Продукти:
- 250 г скариди
- 20 г грах
- 25 г моркови
- 1 яйце
- 25 г сушени китайски черни гъби
- 1/2 белтък
- 1 с.л. сусамово масло
- сол
- 1 ч.ч. бяло вино
- 15 г картофено пюре
- 15 г пшеничено нишесте
- 1 щип. джинджифил
- 3 с.л. зехтин
Рецепта:
Пресните скариди (250 г) се почистват и измиват добре. Посоляват се, панират се в разбит белтък (1/2 бр) и картофено пюре на прах (15 г) и се оставят настрана.
Морковите (25 г), нарязани на кубчета, и черните гъби (25 г), също изкиснати и нарязани на кубчета, се бланшират в гореща подсолена вода за кратко.
В средно загрято олио се изсипват скаридите и се пържат, докато цветът им се промени. Изваждат се от мазнината и се оставят настрани. В мазнината се слагат нарязан наситно зелен лук и настърган джинджифил. Налива се малко вода. Прибавят се грахът (20 г), морковите и черните гъби и ястието се готви 5 минути.
Яйцето се приготвя на пара. За целта първо се разбива и се поставя в контейнер в пароварка. Готви се 10 минути на силна пара. При липса на пароварка може да се приготви като омлет. Нарязва се на лентички и се добавя към ястието. Прибавят се солта и виното, нишестето, разтворено в малко студена вода. Накрая се прибавят и пресните скариди и се разбърква. Поръсва се със сусамово масло и пак се разбърква. Загрява се за кратко на котлона и се поднася.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 172 г | |
Калории | 207 кал | |
Въглехидрати | 7 г | 21% |
Мазнини | 8 г | 44% |
Белтъчини | 15 г | 36% |
Холестерол | 142 мг |