Веган бургери с кюфте от черен боб, сос с веган сметана, чесън и авокадо

Продукти:
- 4 питки
- 400 г черен боб от консерва
- 1 глава червен лук
- 2 домата
- 1 авокадо
- 50 г маруля
- 4 с.л. веган сметана
- 60 г галета
- 1 лайм
- 1 скилидка чесън
- 1 ч.л. червен пипер
- 3 с.л. зехтин
- кориандър
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Бобът (400 г) се отцежда от консерва и се разбърква с галета (60 г), намачкан чесън (1 скилидка) и малко зехтин. Подправя се със сол, черен и червен пипер и се намачква добре. Разпределя се на 4 части и се оформят кюфтета.
Изпичат се на загрят оребрен тиган за около 7-8 минути на страна.
Авокадото (1 бр) се почиства и се пасира с веган сметана (4 с.л.), кориандър, сок от лайм (1 бр), сол и черен пипер.
Лукът (1 глава) и доматите (2 бр) се нарязват на филийки. Питките (4 бр) се разрязват на две. Слага се листо маруля, бобено кюфте, резен домат и лук и от соса. По желание се слагат още резени авокадо. Бургерите се затваря с другата част на питката и се сервират.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 355 г | |
Калории | 731 кал | |
Въглехидрати | 116 г | 62% |
Мазнини | 17 г | 21% |
Белтъчини | 33 г | 18% |
Холестерол | 8 мг |