Веган бургери с кюфте от черен боб, сос с веган сметана, чесън и авокадо

Веган бургери с кюфте от черен боб, сос с веган сметана, чесън и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът (400 г) се отцежда от консерва и се разбърква с галета (60 г), намачкан чесън (1 скилидка) и малко зехтин. Подправя се със сол, черен и червен пипер и се намачква добре. Разпределя се на 4 части и се оформят кюфтета.

Изпичат се на загрят оребрен тиган за около 7-8 минути на страна.

Авокадото (1 бр) се почиства и се пасира с веган сметана (4 с.л.), кориандър, сок от лайм (1 бр), сол и черен пипер.

Лукът (1 глава) и доматите (2 бр) се нарязват на филийки. Питките (4 бр) се разрязват на две. Слага се листо маруля, бобено кюфте, резен домат и лук и от соса. По желание се слагат още резени авокадо. Бургерите се затваря с другата част на питката и се сервират.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 355 г
Калории 731 кал
Въглехидрати 116 г 62%
Мазнини 17 г 21%
Белтъчини 33 г 18%
Холестерол 8 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: