Крем супа от моркови, лук и мляко
Продукти:
- 4 моркова
- 2 с.л. олио
- сол
- 1 глава лук
- 1/2 л. прясно мляко
- 2 с.л. лимонов сок
- черен пипер
- зелен лук
Рецепта:
Морковите (4 бр) се настъргват на ситното ренде, лукът (1 глава) - също. Тази смес се пържи в горещото олио. Щом омекне, се налива прясното млякo (1/2 л.) и малко вода. Ври няколко минути, посолява се и се подправя с черния пипер и лимоновия сок (2 с.л.). Поднася се гореща, украсена със ситно нарязани перца от зелен лук.
Съвет: Тази супа може да се доовкуси с пресен копър или пресен магданоз, а защо не и двете подправки. Разбира се, те се слагат в суров вид непосредствено преди поднасянето, за да запазят витамините си.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 446 г | |
Калории | 287 кал | |
Въглехидрати | 30 г | 41% |
Мазнини | 15 г | 46% |
Белтъчини | 10 г | 14% |
Холестерол | 35 мг |