Веган къри от сладки картофи, домати, кокосово мляко и фъстъчено масло
Продукти:
- 2 сладки картофа
- 400 г домати
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 лайм
- 1 ч.ч. ориз
- 30 г фъстъци
- 240 мл. зеленчуков бульон
- 65 г фъстъчено масло
- 120 мл. кокосово мляко
- 2 ч.л. кокосово масло
- 4 с.л. къри паста
- Кориандър
- Сол
- Черен пипер
Рецепта:
Кокосовото масло (2 ч.л.) се загрява в дълбок тиган. Нарязаният на ситно лук (1 глава) се задушава за няколко минути. Добавят се накълцаният чесън (2 скилидки) и къри пастата (4 с.л.).
Сместа се разбърква добре и се прибавят нарязаните на кубчета сладки картофи (2 бр) и домати (400 г). Налива се зеленчуковият бульон (240 мл.) и се подправя със сол и черен пипер.
Оставя се да заври и температурата на котлона се намалява. Къкри около 30-35 минути, докато картофите омекнат.
В купа се разбъркват фъстъченото масло (65 г) и кокосовото мляко (120 мл.). Ястието се полива със соса и се подправя със сок от лайм.
Оризът (1 ч.ч.) се сварява в подсолена вода според инструкциите на опаковката. Готовото ястието се сервира с гарнитура от ориза и се поръсва с накълцани фъстъци (30 г) и кориандър.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 374 г | |
Калории | 514 кал | |
Въглехидрати | 73 г | 55% |
Мазнини | 21 г | 36% |
Белтъчини | 14 г | 11% |
Холестерол | 0 мг |