Печена бяла риба със зеленчуци в бира на фурна
Продукти:
- 800 г филе от бяла риба
- 3 глави лук
- 1 скилидка чесън
- 1/2 кг моркови
- 100 г чери домати
- 250 мл. бира
- За маринатата
- 1 с.л. зехтин
- 1 с.л. лимонов сок
- 1 ч.л. сол
- 1 ч.л. черен пипер
- 1 стрък розмарин
- 1 скилидка чесън
- За поръсване
- 1/2 връзка магданоз
Рецепта:
Приготвя се марината за рибата като се смесват зехтин (1 с.л.), лимонов сок (1 с.л.), сол (1 ч.л.), черен пипер (1 ч.л.), смачкан чесън (1 скилидка) и накъсан пресен розмарин (1 стрък). Рибните филета (800 г) се нарязват на парчета, овалват се добре в маринатата и се оставят за десетина минути да престоят в нея.
Докато рибата се маринова, лукът (3 глави) се обелва и нарязва на едри кубчета, а морковите (1/2 кг) се белят и нарязват на дебели шайби. В тиган се запържват на силен огън с малко чесън (1 скилидка) зеленчуците за около 5-6 минути, докато започнат да омекват. Преместват се в тавичка за печене и в същия тиган се запържват маринованите парчета риба. Добавят се и те към зеленчуците в тавата.
Ястието се залива с бира и се пече на фурна на 200 градуса за 10 минути. Вади се от фурната и се добавят цели чери домати (100 г) и накълцан магданоз (1/2 връзка). Връща се отново във фурната за още 5 минути и когато бирата изври, е готово за сервиране.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 509 г | |
Калории | 405 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 26% |
Мазнини | 14 г | 33% |
Белтъчини | 41 г | 43% |
Холестерол | 120 мг |