Зелена салата айсберг с яйца, авокадо и червени чушки и краставица
Продукти:
- 1 глава айсберг
- 1 червена чушка
- 1 авокадо
- 1 краставица
- 4 яйца
- 4 с.л. зехтин
- 2 с.л. лимонов сок
- 1 ч.л. риган
- сол
Рецепта:
Салатата айсберг (1 глава) се измива, подсушава се и се нарязва нa дребни парченца. Поставя се в купа и се смесва с нарязаната на ивици червена чушка (1 бр) и нарязаната а полумесеци необелена краставица (1 бр). Зеленчуците се овкусяват със зехтин (4 с.л.) и сол.
Узрялото и омекнало авокадо (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява и ядливата му част се нарязва на полумесеци. Веднага щом се нареже, се полива с малко количество прясно изцеден лимонов сок (2 с.л.), за да не промени цвета си.
Салатата се рaзпределя в порционни чинии и всяка порция се декорира с авокадо и на върха се поставя разполовено на две твърдо сварено яйце (4 бр). Салатата се поръсва със сушен риган (1 ч.л.) и се сервира веднага.
Салатата с яйца, авокадо и чушки е апетитно, засищащо и полезно предложение за здравословно хапване.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 348 г | |
Калории | 242 кал | |
Въглехидрати | 12 г | 19% |
Мазнини | 19 г | 68% |
Белтъчини | 9 г | 15% |
Холестерол | 187 мг |