Здравословна зелена салата айсберг с орехи, сушени домати, авокадо и сирене пармезан (или кашкавал)
Продукти:
- 1 глава айсберг
- 10 г сушени домати
- 50 г орехи
- 1 авокадо
- 10 г пармезан
- 1 с.л. лимонов сок
- 2 с.л. зехтин
- сол
Рецепта:
Сушените домати (10 г) се заливат с вряла вода и се оставят да покиснат в нея около 5-10 минути, след това се изваждат, отцеждат и нарязват на кубчета. Салатата айсберг (1 глава) се измива и накъсва на парчета. Авокадото (1 бр) се обелва, костилката му се отстранява, а ядливата част се нарязва на полумесеци. Овкусява се с прясно изцеден лимонов сок (1 с.л.) веднага, за да не потъмнее. Салатата айсберг се овкусява със сол, зехтин (2 с.л.) и лимонов сок (1 с.л.) и се поставя в купа. Върху нея се разполагат авокадото, ореховите ядки (50 г), сушените домати и парченца рендосан пармезан (10 г). Сервира се веднага.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 422 г | |
Калории | 449 кал | |
Въглехидрати | 20 г | 17% |
Мазнини | 40 г | 75% |
Белтъчини | 11 г | 10% |
Холестерол | 3 мг |