Котлети от риба от сьомга пържени на тиган със свежа салата
Продукти:
- 1 котлет от сьомга
- 1 щип. черен пипер
- 1 щип. сол
- 2 листа айсберг
- 4 чери домата
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. лимонов сок
- сол
Рецепта:
Котлетът от сьомга се измива и се подправя от двете страни с малко сол и черен пипер. Поставя се в нагорещен, но сух тиган и се пържи 4 минути от едната страна и три минути и половина от другата. Не е необходимо да се добавя мазнина в съда, тъй като рибата е мазна. Изпържвайки се за това време, тя ще остане крехка отвътре, а коричката й - златиста. Сервира се веднага, поднесена със салата според сезона. В тази рецепта салатата е от айсберг и чери домати, като зеленчуците са овкусени с лимонов сок, сол и зехтин.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 772 г | |
Калории | 454 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 22% |
Мазнини | 16 г | 32% |
Белтъчини | 54 г | 47% |
Холестерол | 130 мг |