Зеленчукова супа с боб и целина
Продукти:
- 1 ч.ч. зелен грах
- 1 ч.ч. бял боб от консерва
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 2 стръка целина
- 1 морков
- 2 картофа
- 2 домата
- 1 л. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. риган
- 1 ч.л. босилек
- 1 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
- 2 с.л. магданоз
Рецепта:
Зехтинът се загрява в голяма тенджера на среден огън. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват. Целината се почиства и се нарязва. Морковът и картофите се обелват и се нарязват. Лукът и чесънът се задушават в загретия зехтин за 3-5 минути, докато омекнат. Целината, морковът и картофите се прибавят в тенджерата и зеленчуците се задушават още 5-7 минути.
Сместа се залива със зеленчуковия бульон и супата се довежда до кипене. Огънят се намалява и супата се оставя да къкри около 15-20 минути, докато зеленчуците омекнат. Доматите се нарязват и се прибавят заедно със зеления грах и сварения бял боб. Супата се подправя с риган, босилек, сол и черен пипер и се оставя да къкри още 10 минути, за да се смесят ароматите.
Магданозът се нарязва на ситно. Супата се сервира гореща и се поръсва с магданоза.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 368 г | |
| Калории | 256 кал | |
| Въглехидрати | 44 г | 67% |
| Мазнини | 3 г | 11% |
| Белтъчини | 15 г | 23% |
| Холестерол | 0 мг |
