Риба с кокосово мляко (Пескадо енкокадо)
Продукти:
- 800 г бяла риба
- 2 с.л. растително масло
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 червена чушка
- 2 домата
- 250 мл. кокосово мляко
- 250 мл. рибен бульон
- 1 с.л. кориандър
- 1 с.л. магданоз
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. сладък червен пипер
- сол
- черен пипер
- 1 лайм
- 400 г бял ориз
Рецепта:
Рибата се почиства от костите, нарязва се на парчета и се подправя със сол, черен пипер и сока от лайма. Оставя се настрани, докато се подготвят зеленчуците. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Чушката се почиства от дръжката и семената и се нарязва на кубчета. Доматите също се нарязват на кубчета.
В голям тиган се загрява растителното масло. Лукът се задушава до прозрачност, след което се добавя чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Прибавят се чушката и доматите и се задушават до омекване. Добавят се кимионът и сладкият червен пипер и сместа се разбърква.
Кокосовото мляко и рибният бульон се наливат в тигана и сосът се оставя да къкри. Рибата се поставя внимателно в него и тиганът се покрива с капак. Ястието се задушава на слаб огън за около 10–12 минути според дебелината на парчетата, докато рибата се сготви и се разделя лесно с вилица.
Кориандърът и магданозът се нарязват на ситно и се добавят към готовото ястие. Сосът се разбърква внимателно, за да не се раздробят парчетата риба. При необходимост се добавят още сол и черен пипер. Ястието се поднася със сварения бял ориз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 569 г | |
| Калории | 884 кал | |
| Въглехидрати | 95 г | 43% |
| Мазнини | 34 г | 35% |
| Белтъчини | 50 г | 23% |
| Холестерол | 136 мг |
