Яхния с морски дарове, тофу, скариди, октопод, гъби и морков
Продукти:
- 250 г скариди
- 250 г октопод
- 200 г тофу
- 100 г гъби
- 1 морков
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 400 г домати от консерва
- 1 л. рибен бульон
- 120 мл. бяло вино
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. пушен червен пипер
- 1/2 ч.л. лют червен пипер
- сол
- черен пипер
- 1 връзка магданоз
Рецепта:
Лукът и чесънът се наситняват, след което се задушават в загрятия зехтин до омекване и ухаен аромат. Гъбите се нарязват, а морковът се нарязва на филийки и се добавят към лука и чесъна, като се задушават до омекване. Ястието се подправя с пушен червен пипер, лют червен пипер, сол и черен пипер.
Бялото вино се налива в тенджерата и се оставя да се редуцира за около 2 минути. Доматите заедно с течността и рибеният бульон се прибавят към сместа и се довеждат до кипене. Октоподът се нарязва и се добавя към ястието, като се оставя да къкри за около 15 минути, докато омекне.
Скаридите и тофуто, нарязано на кубчета, се добавят към яхнията и се готвят още 5–7 минути, докато скаридите станат розови и се сготвят напълно. Подправките се коригират при нужда.
Ястието се поднася горещо, гарнирано с нарязан магданоз. По желание може да се сервира с препечен хляб или ориз.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 632 г | |
| Калории | 306 кал | |
| Въглехидрати | 21 г | 31% |
| Мазнини | 8 г | 25% |
| Белтъчини | 34 г | 46% |
| Холестерол | 125 мг |
