Гръцко критараки с октопод
Продукти:
- 1 ч.ч. критараки (орзо паста)
- 600 г октопод
- 3 с.л. зехтин
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.ч. зеленчуков бульон
- 1/2 ч.ч. бяло вино
- 1 с.л. доматено пюре
- 1 ч.л. риган
- 1 клонка розмарин
- сол
- прясно смлян черен пипер
- 1 с.л. магданоз
- 2 с.л. пармезан
Рецепта:
Октоподът се почиства и нарязва на хапки. За по-нежен вкус октоподът се бланшира в кипяща вода за около 3 минути и се отцежда. В голям тиган се загряват 2 супени лъжици зехтин и октоподът се запържва до златисто и омекване за около 10-12 минути, след което се изважда от тигана.
В същия тиган се добавя останалата 1 супена лъжица зехтин и лукът се запържва до прозрачност. Чесънът се добавя и се пържи още 1-2 минути до появата на аромат. Критаракито се добавя и се разбърква за около 2 минути, за да се запече леко и да поеме мазнината с ароматите.
Бялото вино се добавя (ако се използва) и се оставя да къкри 2 минути, за да се изпари алкохолът частично. Доматеното пюре и зеленчуковият бульон се добавят, поръсва се със сол, черен пипер и сушен риган. Сместа се оставя да къкри леко.
Октоподът се връща в тигана и всичко се разбърква добре. Тиганът се покрива с капак и се оставя да се готви на слаб огън около 10-15 минути, докато критаракито омекне и поеме течността. Периодично се разбърква, за да не залепне.
Ястието се подправя на вкус и се гарнира с клонка пресен розмарин и нарязан пресен магданоз. По желание се поръсва с настърган пармезан.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 346 г | |
| Калории | 464 кал | |
| Въглехидрати | 52 г | 49% |
| Мазнини | 10 г | 21% |
| Белтъчини | 34 г | 31% |
| Холестерол | 77 мг |
