Спаначена крем супа с аспержи
Продукти:
- 1 кг аспержи
- 3 ч.ч. спанак
- 1 стрък праз
- 2 скилидки чесън
- 4 ч.ч. зеленчуков бульон
- 1 с.л. зехтин
- 1 с.л. масло
- 1/2 ч.ч. готварска сметана
- 2 ч.л. лимонов сок
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Аспержите се почистват и се нарязват на няколко парчета. В тенджера се загрява зехтин и нарязаният праз лук се задушава за около 5 минути.
След това се добавя накълцаният чесън и се задушава за минута. Слагат се аспержите и се налива бульонът. Оставя се да заври и зеленчуците се готвят около 15 минути.
След това се слага почистеният и измит спанак и се готви още около минута. Супата се сваля от котлона и се пасира до хомогенност.
Връща се на огъня, за да загрее отново и се прибавят маслото и сметаната. Крем супата се бърка до разтопяване на маслото. Накрая се подправя с лимонов сок сол и черен пипер на вкус.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 730 г | |
Калории | 278 кал | |
Въглехидрати | 25 г | 33% |
Мазнини | 16 г | 47% |
Белтъчини | 17 г | 22% |
Холестерол | 43 мг |