Бърза и лесна спаначена крем супа
Продукти:
- 1/2 кг спанак
- 1 картоф
- 1 морков
- 1 глава лук
- 2 скилидки чесън
- 250 мл. прясно мляко
- зехтин
- сол
Рецепта:
Спанакът се измива добре. В загрят зехтин се задушават нарязаните лук моркови и чесън. След това се добави обеленият и нарязан картоф и се налива около 400 милилитра вода.
Слага се половината спанак и зеленчуците се оставят да поврят около 15 минути. Когато зеленчуците омекнат, се добавят останалият спанак и прясното мляко.
Слагат се подправки на вкус и супата се пасира. По желание се гарнира с натрошено сирене и крутони.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 286 г | |
Калории | 126 кал | |
Въглехидрати | 21 г | 61% |
Мазнини | 3 г | 20% |
Белтъчини | 7 г | 21% |
Холестерол | 9 мг |