Гръцка зеленчукова яхния със зелен фасул, домати и картофи – Fasolakia (Фасолакия)
Продукти:
- 1 кг зелен боб
- 1 глава лук
- 1 картоф
- 3 домата
- 1/2 връзка магданоз
- 80 мл. зехтин
- 1 ч.л. захар
- 1/2 ч.л. сол
- черен пипер
Рецепта:
Това е една класическа лятна рецепта от Гърция. Традиционно се консумира като основно ястие, но също така „фасолакията“ често се сервира гарнирана с натрошено сирене фета и придружена с хляб.
В тиган на средна температура се загрява зехтин и нарязаният лук се задушава до омекване. Добавят се нарязаните картофи и се запържват за няколко минути.
След това се слага зеленият боб и се разбърква. След около минута се добавят накълцаните домати, магданоз, захарта, сол и черен пипер на вкус. Ястието се разбърква и се налива гореща вода, колкото да покрие наполовина боба.
Оставя се да къкри, под капак, за около 40 минути. Когато бобът омекне и ястието е поело по-голямата част от водата, се сваля от котлона.
По желание се сервира със сирене фета и топъл хляб.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 450 г | |
Калории | 317 кал | |
Въглехидрати | 35 г | 42% |
Мазнини | 19 г | 51% |
Белтъчини | 7 г | 9% |
Холестерол | 0 мг |