Печен лаврак с домати, маслини, каперси, лимон и копър по гръцки
Продукти:
- 2 лаврака
- 1 лимон
- 1 връзка копър
- 1 домат
- 15 маслини
- 15 каперси
- 2 скилидки чесън
- 150 мл. бяло вино
- 1/2 връзка магданоз
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Фурната се загрява на 190 градуса. Лавракът се слага в тава, покрита с хартия за печене.
Приготвя се плънката, като копърът, лимонът и доматът се нарязват на ситно. Маслините се нарязват на кръгчета, чесънът се накълцва. Кухината на всяка риба се пълни с два резена лимон, копър, домат, маслини и каперси.
Върху лаврака се разпределя накълцаният чесън и останалите копър, маслини, домати и каперси. Налива се бялото вино и се поръсва със сол и черен пипер. Лавракът се полива със зехтин и се гарнира с накълцан магданоз.
Рибата се увива като пакет във фолио, като по този начин по време на печенето се запазват соковете и ароматът.
Пече се в загрятата фурна за около 20-25 минути. След това се оставя да почине за 3-4 минути и тогава се отваря фолиото.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 227 г | |
Калории | 155 кал | |
Въглехидрати | 11 г | 41% |
Мазнини | 7 г | 50% |
Белтъчини | 3 г | 10% |
Холестерол | 2 мг |