Маслена риба на скара с гарнитура от лимонов ориз Басмати
Продукти:
- 2 маслени риби
- зехтин
- мащерка
- риган
- черен пипер
- горчица
- за маринатата:
- 1/4 глава целина
- 1/2 глава лук
- 1 ч.ч. бяло вино
- 1/2 ч.л. девесил
- за лимоновия ориз:
- 250 г ориз басмати
- 50 г масло
- 1 лимон
- 2 с.л. лимонов сок
- 1 връзка магданоз
Рецепта:
Приготвя се марината като лукът и целината се нарязват и се слагат в купа. Добавят се виното и девесилът. Маслената риба се почиства и се полива с маринатата. Оставя се в хладилник да се маринова за поне един час.
Алуминиево фолио се нарязва на парчета и се намазват от едната страна със зехтин. Отгоре се слагат филетата маслена риба, намазват със зехтин, малко горчица, сол, черен пипер, риган и мащерка на вкус.
Фолиото се завива като пакети и рибата се пече на загрята скара или грил тиган за около 10 минути на страна.
Приготвя се лимоновият ориз, като маслото се разбърква с настърганата кора и сока на лимона. Магданозът се накълцват.
В тенджера се наливат 500 мл вода и се слага оризът Басмати. Посолява се и се оставя да кипне. След това тенджерата се похлупва и оризът се вари на тих огън за около 20 минути. Подправя се с лимоновото масло и накълцаният магданоз и се разбърква.
Изпечената маслена риба се сервира с гарнитура от лимоновия ориз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 371 г | |
Калории | 750 кал | |
Въглехидрати | 109 г | 66% |
Мазнини | 21 г | 28% |
Белтъчини | 11 г | 7% |
Холестерол | 55 мг |