Крем супа от броколи, картофи, целина и аспержи
Продукти:
- 300 г броколи
- 4 стръка аспержи
- 1 глава целина
- 3 картофа
- 1 глава лук
- фъстъци
- сол
- черен пипер
- зехтин
Рецепта:
Лукът се нарязва и се задушава в малко зехтин. Картофите и целината се почистват и се нарязват. Добавят се към лука. Слагат се и почистените стръкове аспержи.
Налива се 1 литър гореща вода. Овкусяват се със сол и черен пипер.
След около 10 минути се добавя накъсаното на розички броколи и зеленчуците врат още 10-тина минути. Може да се използва и замразено броколи, като на него му е необходимо по-малко време.
Тенджерата се сваля от котлона и зеленчуците се пасират до хомогенност. Супата се връща на котлона и се загрява за още няколко минути.
Готовата крем супа се поръсва със сурови фъстъци на всяка порция.
Време за приготвяне:
50 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 294 г | |
Калории | 161 кал | |
Въглехидрати | 36 г | 82% |
Мазнини | 1 г | 6% |
Белтъчини | 6 г | 14% |
Холестерол | 0 мг |