Запеканка от филе треска (хек) с картофи, лук и сметана на фурна
Продукти:
- 2 филета треска
- 1 кг картофи
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 3 с.л. зехтин
- 1/2 л. мляко
- 200 мл. готварска сметана
- 1 дафинов лист
- индийско орехче
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Рибата треска се подсушава добре и се слага в подходящ съд за печене. Прясното мляко се слага да заври заедно с дафиновият. Сваля се от котлона и се изсипва върху рибата. Покрива се и се оставя така за 30 минути.
Картофите се обелват и се нарязват. Рибата се отцежда и се оставя настрана. Прясното мляко се запазва. Нарязаният лук се запържва в сгорещена мазнина, докато омекне. След това се добавя накълцаният чесън. Слага се накъсаната риба треска и се разбъркват.
Картофите се слагат в подходяща тенджера и се заливат със сметаната и прясното мляко. Посоляват се на вкус. Когато сместа заври, картофите се варят около 5 минути на слаб огън.
Фурната се загрява на 180 градуса. В тавата за печене се редуват риба треска и от картофената смес, като ястието се реди на пластове. Поръсва се с индийско орехче и се пече около 35 минути до златист загар.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 577 г | |
Калории | 572 кал | |
Въглехидрати | 54 г | 38% |
Мазнини | 26 г | 41% |
Белтъчини | 31 г | 22% |
Холестерол | 123 мг |