Вегетариански такоси пълнени с черен боб, царевица, червен лук и авокадо
Продукти:
- 8 царевични тортили
- 1/2 ч.ч. червен лук
- 100 г люти чушки от буркан
- 800 г черен боб от консерва
- 1 ч.ч. царевица от консерва
- 2 авокадо
- 2 с.л. кориандър
- 80 мл. вода
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. чили на прах
- 1/4 ч.л. чесън на прах
- 1/2 лайм
- 2 ч.л. зехтин
- сол
- черен
Рецепта:
Нарязаният на ситно лук се задушава за няколко минути в загрята мазнина. След това се добавят накълцаните люти чушки, кимион, кориандър, чили на прах, чесън на прах и сол на вкус.
Черният боб се отцежда от консервата и се слага в тигана. Налива се водата и сместа се похлупва. Оставя се да къкри около 5 минути. След това половината смес се пасира и се връща в съда, разбърква добре. Плънката се подправя със сок от лайм, сол и черен пипер и се сваля от котлона.
Тортилите се пълнят със сместа, слага се малко царевица от консерва и се нареждат в чиния. Върху тях се слагат резени авокадо и се поръсват със сол и черен пипер. В отделни купички до тортилите се допълнително царевица и от плънката. Добавят се и по няколко резени лимон за гарниране.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 543 г | |
Калории | 1188 кал | |
Въглехидрати | 201 г | 66% |
Мазнини | 21 г | 16% |
Белтъчини | 60 г | 20% |
Холестерол | 0 мг |