Печена скумрия с картофи и домати на фурна
Продукти:
- 1 скумрия
- 2 картофа
- 2 глави лук
- 400 г домати от консерва
- 1 чушка
- 4 с.л. олио
- 3 дафинови листа
- 1 ч.л. захар
- 1 ч.л. сол
- лимон
- черен пипер
- магданоз
Рецепта:
Скумрията се почиства, измива се и се нарязва на шайби, след което се подправя със сол и черен пипер.
Картофите се обелват и се нарязват на кръгчета. Лукът се нарязва на полумесеци, а зелената чушка - на лентички.
Тава се намазва с малко олио и се нарежда нарязаният лук. Поръсва се със сол и отгоре се слагат картофите. Подправя се с подправки и се разпределя зелената чушка. Рибата се нарежда между зеленчуците.
Доматите се нарязват на ситно и се разбъркват с накълцан магданоз, чесън, захар и сол на вкус. Рибата се залива със сместа и се добавят 100 милилитра вода.
Ястието се поръсва с чубрица и отгоре се нареждат няколко резена лимон и дафинов лист. Пече се около 45 минути в загрята фурна на 180 градуса.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 663 г | |
Калории | 550 кал | |
Въглехидрати | 71 г | 50% |
Мазнини | 23 г | 37% |
Белтъчини | 20 г | 15% |
Холестерол | 39 мг |