Печено пилешко филе от гърди със зеленчуци (чушки, тиквички, моркови, праз лук) и просо на фурна
Продукти:
- 1/2 кг пилешко филе от гърди
- 1 глава лук
- 1 морков
- 2 чушки
- 1 домат
- 1 стрък праз
- 1 тиквичка
- 1 ч.ч. просо
- 2 кубчета пилешки бульон
- 1/4 връзка магданоз
- 1/4 връзка копър
- 3 с.л. олио
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Пилешкото филе от гърди, морковът, чушките, тиквичката, доматът, лукът и празът се измиват и се нарязват. Задушават се в тенджера със загрято олио.
Когато почти омекнат, се сипва разтвореният пилешки бульон. Просото се измива и се слага в тенджерата. Наливат се 3 чаши гореща вода. Ястието се подправя с черен пипер и сол на вкус. Оставя се да кипне и след това се прехвърля в намазнена тава.
Ястието се пече във фурна на умерена температура до готовност. Готовото печено пилешко филе се поръсва с накълцаните копър и магданоз.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 394 г | |
Калории | 436 кал | |
Въглехидрати | 51 г | 47% |
Мазнини | 11 г | 23% |
Белтъчини | 33 г | 31% |
Холестерол | 81 мг |