Филе от сьомга рагу с гъби, моркови и доматено пюре
Продукти:
- 4 филета сьомга
- 2 моркова
- 150 г гъби
- 1 глава лук
- 3 с.л. доматено пюре
- 300 мл. рибен бульон
- 1 с.л. брашно
- 1/2 връзка магданоз
- 1 лимон
- 100 мл. олио
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Филетата сьомга се подправя със сол, черен пипер и сок от лимон. Оставят се да се овкусят за около 10 минути.
След това рибата се запържва от двете страни в загрято олио и се оставя настрана.
Нарязаният на ситно лук се запържва в мазнината. Добавят се морковите и гъбите – почистени и нарязани.
Когато омекнат, се прибавя доматеното пюре и запърженото брашно.
При непрекъснато бъркане се налива рибеният бульон. Ястието се подправя със сол и черен пипер.
Сьомгата се връща в съда и ястието къкри, докато сосът се сгъсти. Когато е готово, се поръсва с накълцан магданоз и се сервира.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 470 г | |
Калории | 555 кал | |
Въглехидрати | 13 г | 10% |
Мазнини | 32 г | 52% |
Белтъчини | 54 г | 39% |
Холестерол | 130 мг |