Лесни печени кюфтенца с картофи, тиквички, сирене и киноа на фурна

Лесни печени кюфтенца с картофи, тиквички, сирене и киноа на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Киноата се сварява за около 15 минути във вода с малко сол.

Картофите се обелват, нарязват се, сваряват се и след това се пасира. Смесват се със сварената киноа и нарязаните лук и чесън.

Сместа се овкусява с копър, сусам, ленено семе и сол на вкус. Пасира се до хомогенност.

Прибавят се настърганата тиквичка и натрошеното сирене и отново се разбърква.

От сместа се оформят кюфтета и се слагат в тава, застлана с хартия за печене.

Пекат се до зачервяване в загрята на 200 градуса фурна.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 192 г
Калории 236 кал
Въглехидрати 30 г 49%
Мазнини 9 г 34%
Белтъчини 11 г 18%
Холестерол 33 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: